Sueño del bebé de 10 meses: necesidades, horario y ansiedad por separación

Tu bebé tiene ya 10 meses y está atravesando una etapa preciosa, aunque a veces también exigente. Y eso se nota casi siempre en su sueño.

A los 10 meses, los bebés ya han pasado de tres siestas a dos. Eso facilita mucho tener un día con un ritmo más ordenado y, además, reduce el riesgo de sobrecansancio antes del sueño nocturno, con lo que los despertares por la noche deberían ir a menos. Por otro lado, aparecen la ansiedad por separación y, con frecuencia, otra regresión del sueño.

En este artículo encontrarás todo lo importante sobre el sueño en el mes 10 de tu bebé.

Necesidades de sueño: ¿cuánto duerme un bebé de 10 meses?

En total, los bebés de 10 meses necesitan alrededor de 13,5 a 14,5 horas de sueño al día, algo muy parecido a lo que necesitaban en los dos meses anteriores.

Para el sueño nocturno se recomiendan 11 a 12 horas, de modo que las 2 o 3 horas restantes se reparten en dos siestas. Cada una de ellas, la de la mañana y la de la tarde, dura en el mejor de los casos al menos una hora.

Horario y fases de vigilia del bebé de 10 meses

Fases de vigilia del bebé de 10 meses

Los bebés de 10 meses aguantan fases de vigilia de entre 2,5 y 3 horas. Antes del sueño nocturno pueden llegar incluso a las 4 horas. (Como siempre, la excepción confirma la regla.)

¿Cuál es la mejor hora para dormir con 10 meses?

Lo ideal es que tu bebé duerma 11 o 12 horas por la noche. Por eso, la hora de acostarse debería situarse unas 12 a 13 horas después de la hora a la que se despierta por la mañana.

Si tu bebé tiende a dormir de día más que los valores medios indicados, es probable que por la noche duerma menos. Eso sí, procura que no baje de 10 horas de sueño nocturno.

Ejemplo de horario para un bebé de 10 meses

Un horario típico de un bebé de 10 meses podría verse así.

Las horas exactas de las siestas y de acostarse varían, por supuesto, de un bebé a otro. Aquí sirven solo como orientación.

La regresión del sueño de los 10 meses: ¿qué hacer?

Si tu bebé tiene 10 meses, quizá ya hayas tenido tu primer encuentro con las regresiones del sueño. Estos retrocesos pasajeros revuelven de vez en cuando todo vuestro plan de sueño. Es posible que ya os topaseis con una en el mes 4 o en el mes 6. Pero el mes 10 también puede convertirse en una etapa difícil.

Las regresiones del sueño son fases en las que los bebés están en general más inquietos. Se despiertan de repente, lloriquean mucho, les cuesta más dormirse y lo que más quieren es pasar el día entero en brazos de mamá o papá.

Ahora, entre los 8 meses y los 10, vuelve a tocar. Y eso se debe sobre todo a los enormes pasos de desarrollo que tu peque está dando justo ahora.

En lo físico, por ejemplo, tu bebé está aprendiendo a gatear, a ponerse de pie e incluso a decir sus primeras palabras. Cuando llega la hora de dormir, todas esas conquistas nuevas pueden alterar bastante la rutina de acostarse o los despertares nocturnos. Porque, a ver, ¿qué hay más emocionante que explorar tu propia cuna?

También la capacidad de distinguir mejor a unas personas de otras influye a menudo en el sueño. Al fin y al cabo, todas esas impresiones nuevas hay que procesarlas.

Y la ansiedad por separación juega igualmente un papel importante. A la mayoría de los bebés de esta edad no les gusta nada que sus personas de referencia salgan de repente de la habitación o desaparezcan de su vista. (Los bebés todavía tienen que aprender que mamá y papá siguen ahí aunque en ese momento no se les vea.)

Y esa ansiedad por separación se nota mucho también de noche. Para desgracia de los padres.

Aun así, conviene tener presente que se trata de un desarrollo completamente natural y de un comportamiento absolutamente normal en un bebé de esta edad. Lo habitual es que la regresión del sueño pase al cabo de 2 a 4 semanas. (Lo que no significa necesariamente que tu peque vuelva a dormir bien de forma automática.)

¿Por qué mi bebé de 10 meses tiene problemas de sueño?

Estos son los problemas de sueño más típicos del mes 10.

Tu bebé duerme mal por los dientes

Los dientes que asoman pueden resultar muy molestos para los bebés y afectar bastante a su sueño.

Señales que pueden indicar que le están saliendo los dientes:

• Mordisquear la mano u otros objetos
• Inquietud general
• Babeo
• Comer menos de lo habitual
• Diarrea
• Más ganas de contacto físico y de cercanía
• Fiebre

Aquí puede ayudar un mordedor (mejor si está fresquito), un paño húmedo y frío, un gel para las encías o, cuando duele mucho, algún analgésico suave.

Se despierta demasiado pronto

Es bastante frecuente que los bebés de 10 meses se despierten demasiado pronto por la mañana, es decir, antes de las 6:00. Muchas veces la causa está en una hora de dormir demasiado tardía o incluso en poco sueño diurno.

A tu bebé le cuesta dormirse solo

Cuando a un bebé le cuesta dormirse solo, eso se refleja casi siempre también en las noches. A menudo no consigue enlazar unas fases de sueño con otras, esos momentos en los que se despierta un instante o duerme menos profundamente. Entonces se despierta del todo y protesta, porque reclama la ayuda a la que está acostumbrado para dormirse. Si esa ayuda es el pecho o el biberón, la pedirá con insistencia y antes no volverá a dormirse.

Por eso tiene bastante sentido acompañar a un bebé de 10 meses para que aprenda a dormirse por sí mismo, con calma y sin dejarlo llorar solo. Tienes más sobre esto en «A partir de cuándo y cómo aprenden los bebés a dormirse solos: la guía definitiva».

Cómo puedes ayudar a tu bebé de 10 meses a dormir mejor

Si tu bebé duerme mal, los motivos pueden ser muy distintos. Pero hay algunas ayudas con las que los peques (y también nosotros, los mayores) pasamos bastante mejor por esta etapa.

Sin sobreestimulación

Sobre todo a la hora de dormir, conviene que todo transcurra con mucha calma. Una habitación fresca y oscura, con pocos ruidos y pocas luces, va a ayudar muchísimo a tu tesoro a tranquilizarse y a prepararse para dormir.

Rutinas

Da igual si es para la hora de dormir, para preparar la comida o para las siestas: las estructuras fijas y las rutinas ayudan enormemente a los bebés a sentir seguridad en medio de todos estos saltos de desarrollo y cambios.

Las siestas en su propia cuna

Tu bebé va a dormir más si también de día duerme principalmente en su propia cuna. Así se afianza la rutina para dormirse, y eso ayuda después también por la tarde y por la noche.

Por supuesto, las siestas en el cochecito o en la sillita del coche están bien. Pero mejor que no se conviertan en costumbre.

No abandones la siesta de la mañana

Algunos bebés de 10 meses empiezan a querer renunciar a su siesta de la mañana, aunque la gran mayoría todavía la necesita a esta edad. Si esa primera siesta del día desaparece, llega el sobrecansancio, y entonces acostarlo por la tarde puede convertirse en un reto aún mayor.

Si de verdad no hay manera, intenta alargar la siesta de la tarde y adelanta la hora de dormir.

Desarrollos importantes

En una etapa exigente, en la que tu peque está muy demandante o duerme mal, ten presente que en el fondo está pasando algo bueno: se está desarrollando y aprendiendo un montón de capacidades nuevas. Y, además, es una fase que dura un tiempo limitado.

Si puedes, procura no establecer ahora nuevos hábitos de sueño que luego no queráis mantener (dormirse en brazos, al pecho y demás). Quitarlos más adelante puede ser largo y agotador. (Y si ya ha pasado, te ayudará leer «Mi bebé solo se duerme al pecho: ¿qué puedo hacer?».)

Espero que este artículo te haya dado una buena visión general del sueño de tu bebé de 10 meses. Os deseo un desarrollo sano y unas noches llenas de sueños tranquilos.

Tu Sarah

Preguntas frecuentes

¿Cuánto deberían durar las siestas de un bebé de 10 meses?

Para el sueño nocturno se recomiendan 11 a 12 horas, de modo que las 2 o 3 horas restantes se reparten en dos siestas. Cada una de ellas, la de la mañana y la de la tarde, dura en el mejor de los casos al menos una hora.

¿Cuánto debería dormir un bebé de 10 meses?

Los bebés de esta edad necesitan en total entre 13,5 y 14,5 horas de sueño al día. De ellas, 11 a 12 horas por la noche y 2 a 3 horas durante el día, repartidas en dos siestas.

¿Cuándo debería ser la última siesta de un bebé de 10 meses?

La última siesta debería terminar unas 2,5 a 3 horas antes del sueño nocturno. Lo ideal es que dure al menos una hora, para evitar el sobrecansancio.

¿A qué hora debería acostarse un bebé de 10 meses?

La hora ideal de dormir se calcula a partir de la hora a la que se despierta por la mañana. Como el sueño nocturno debería rondar las 11 a 12 horas, la hora de acostarse debería situarse unas 12 a 13 horas después del despertar. Si tu bebé se despierta, por ejemplo, a las 7:00, una hora de dormir entre las 19:00 y las 20:00 encajaría bien.