Horario del bebé de 9 meses: consejos y respuestas que ayudan

A los 9 meses tu bebé atraviesa una etapa importante de su desarrollo, y sus hábitos de sueño pueden cambiar con ella. Muchas veces aparece además una regresión del sueño que revuelve los días (y las noches). De repente dormirse se vuelve difícil, tu pequeño está muy pegado a ti y se despierta bastante más que antes.

Por eso ahora ayuda tanto que el día tenga una forma clara y previsible. Un horario que le vaya bien a su edad le da seguridad justo cuando por dentro le están cambiando muchas cosas a la vez.

Aquí encontrarás todo lo importante sobre el sueño a los 9 meses.

¿Cuánto debería dormir un bebé de 9 meses?

También a los 9 meses la mayoría de las recomendaciones apuntan a unas 14 horas de sueño en 24 horas. Lo ideal es repartirlas en 11 a 12 horas de sueño nocturno y 2 a 3 horas durante el día.

¿Cuántas veces se despierta de noche un bebé de 9 meses?

A esta edad, lo normal es que un bebé pueda pasar la noche sin comer (unas 9 horas). Aun así, muchas mamás notan que su bebé de 9 meses duerme más por la mañana cuando mantiene una toma nocturna.

Puede ser, por ejemplo, una toma de ensueño a última hora, cuando tú te vas a la cama (entre las 22:30 y las 23:00), o bien una de madrugada (entre las 4 y las 5).

¿Con qué frecuencia debería dormir un bebé de 9 meses?

La mayoría de los bebés de 9 meses ya han dejado la tercera siesta (o están justo en ello) y hacen dos siestas al día. Lo ideal es que cada una dure al menos 1 hora y que entre las dos sumen de 2 a 3 horas.

Si tu bebé todavía hace tres siestas y le va bien con ellas, es decir, si la noche también es satisfactoria, no hay ningún problema. Ahora bien, si con tres siestas te encuentras con que le cuesta dormirse o con que la noche se resiente (se despierta a menudo y se queda completamente espabilado, o se levanta demasiado pronto por la mañana), quizá sea buen momento para pasar a 2 siestas.

Ventanas de vigilia: ¿cuánto tiempo debería estar despierto un bebé de 9 meses?

La mayoría de los bebés de 9 meses necesitan de 2,5 a 4 horas de vigilia entre una fase de sueño y otra.

El rato despierto antes de la primera siesta suele ser el más corto del día, normalmente de 2,5 a 3 horas. La ventana más larga queda al final de la tarde, con frecuencia de 3,5 a 4 horas antes de acostarse.

Es poco frecuente, pero algunos bebés hacen dos siestas de 2 horas cada una. En ese caso, quizá tenga por la mañana una ventana de solo 2 horas y duerma por la noche unas 10 a 10,5 horas. No pasa nada, siempre que esté contento y equilibrado.

En general, con todas las siestas conviene procurar que no aparezca el sobrecansancio, porque dificulta bastante que tu bebé consiga dormirse.

Ejemplo de horario para un bebé de 9 meses

Ten en cuenta:

• La necesidad de sueño varía según el bebé, así que esta tabla hay que tomarla como un ejemplo. Si alguna siesta se queda corta, es importante ajustar el plan como corresponda. Lo que más cuenta son los intervalos entre los momentos de sueño y la necesidad general de sueño.
• A muchos padres les va bien no dar el pecho para dormir al bebé, de modo que no se cree una asociación de sueño no deseada que luego el pequeño reclame (muchas veces) también por la noche.

¿Cuándo debería ser la última siesta de un bebé de 9 meses?

El rato despierto después de la última siesta debería ser algo más largo que las demás ventanas del día. Para un bebé de 9 meses conviene contar con unas 3 horas y media.

¿A qué hora debería acostarse un bebé de 9 meses?

Por lo general, los bebés de 9 meses se acuestan entre las 19:00 y las 20:00. La mejor hora para tu bebé depende, eso sí, de cuándo se despierta por la mañana y de cuándo termina su última siesta. A algunos bebés les sienta mejor que la hora de dormir sea siempre la misma. A otros les funciona más cuidar que el intervalo entre el final de la segunda siesta y la noche se mantenga constante.

¿Qué es la regresión del sueño de los 9 meses?

Las regresiones del sueño son alteraciones pasajeras del ritmo habitual de un bebé. Reconocerás que tu pequeño está pasando por una cuando le cueste dormirse, se despierte más veces por la noche y en general esté más pegadito a ti.

(Por cierto, es muy probable que tu bebé ya viviera su primera regresión hacia los 4 meses.)

Ahora, entre los 8 y los 10 meses, también es muy común que aparezcan dificultades con el sueño. Y es que tu bebé vuelve a dar un salto fuerte en su desarrollo, y eso influye casi siempre en cómo duerme.

A esta etapa se la llama a veces «fase de rechazo del sueño», porque los bebés en plena regresión suelen negarse a hacer las siestas o les cuesta mucho más dormirse. Puedes leer más sobre ella en Bebé de 9 meses en una fase difícil: 7 consejos concretos para ahora mismo.

Sea como sea, ten esto presente: por frustrantes que resulten, las regresiones del sueño son pasajeras. Tu bebé está ordenando por dentro un montón de cosas nuevas, y su sueño se vuelve a asentar cuando esa etapa se cierra.

Tres consejos de sueño para un bebé de 9 meses

1. Los dientes

Los dientes que están saliendo pueden resultar muy molestos y afectar bastante al sueño de tu bebé.

Estas son algunas señales que pueden indicar que le están saliendo los dientes:

• Morder la mano o cualquier objeto que pille
• inquietud general
• babear más de lo normal
• comer menos que de costumbre
• diarrea
• más ganas de contacto y cercanía
• fiebre

Aquí ayudan un mordedor (mejor si está fresquito), un paño húmedo y frío, un gel para las encías o, si de verdad le duele mucho, un analgésico suave. Consulta antes con tu pediatra qué es adecuado para tu bebé.

2. Los hábitos para dormirse

Puede que tu bebé ya tuviera dificultades con el sueño mucho antes de cualquier regresión.

Muchas veces la causa está en las asociaciones de sueño. ¿Se ha acostumbrado tu pequeño a dormirse mientras come o mientras lo meces? Que lo lleven en brazos también puede convertirse en una asociación de este tipo.

Al principio ayudaban a que tu bebé se calmara antes y acabara durmiéndose. El problema es que se acostumbra tanto a esa forma concreta que después la reclama siempre para dormirse, y también para volver a dormirse por la noche.

Por eso mi experiencia es que ayuda mucho que los bebés aprendan a dormirse tumbados en su propia cuna. Para eso son importantes tres cosas:

• evitar el sobrecansancio
• una rutina de acostarse que se repita siempre igual
• horas de sueño y de vigilia que encajen con su edad

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3. Sitio para practicar de día

A los 9 meses tu bebé está aprendiendo a gatear, a sentarse solo y a ponerse de pie agarrándose a los muebles. Y esas habilidades nuevas quiere ensayarlas, también de noche. Por eso es tan frecuente encontrarlo de madrugada de pie en la cuna, agarrado al barrote y sin saber muy bien cómo volver a tumbarse.

Lo que mejor funciona es darle mucho espacio para practicar durante el día. Ratos largos en el suelo, con sitio para gatear, para subir y bajar y para sentarse una y otra vez. Cuanto más ensaye despierto, menos necesitará ensayar a las tres de la mañana.

Y si de noche se pone de pie y se queda atascado, ayúdale con calma a tumbarse otra vez, sin luz fuerte y sin conversación. Repítelo tantas veces como haga falta. Le estás enseñando el camino de vuelta al sueño, y esta etapa suele durar solo unas semanas.