Sueño del bebé de 6 meses: necesidades de sueño, fases de vigilia y problemas de sueño

Los 6 meses son un hito importante en el primer año de tu bebé. Ya has superado el primer medio año y, con él, dejas atrás muchos de los retos de la etapa de recién nacido (¡bieeen!). Ahora empieza una preciosa etapa de «bebé» en la que tu pequeño vive muchísimos avances apasionantes.

Aquí vas a encontrar todo lo relacionado con las necesidades de sueño, las fases de vigilia, el horario del día y qué podéis hacer ante posibles problemas de sueño.

Por cierto, ¿ya conoces nuestro curso compacto de sueño infantil?

Necesidades de sueño: ¿cuánto duerme un bebé de 6 meses?

Con todos los (posibles) retos de esta etapa, es importante que tu bebé tenga un buen ritmo. Las fases de vigilia y las de sueño deberían tener el lugar que a tu bebé le va bien.

Los bebés de 6 a 8 meses necesitan de 14 a 15 horas de sueño total en 24 horas. Ese sueño se reparte en 10 a 12 horas de sueño nocturno (con interrupciones) y 2 a 4 horas de sueño diurno, distribuidas en 2 o 3 siestas.

Las fases de vigilia deberían durar entre 2 y 3 horas.

¿Con qué ritmo duerme un bebé de 6 meses durante el día?

Las 2 a 4 horas de sueño diurno se reparten, en casi todos los bebés de esta edad, en tres siestas. La última debería ser la más corta.

Además, el tiempo de vigilia antes del sueño de la noche debería ser el más largo. Pero ten cuidado de que tu bebé no se sobrecanse, porque eso tiene efectos negativos sobre el sueño nocturno.

Horario típico de un bebé de 6 meses

Un horario típico de un bebé de 6 meses con 3 siestas podría verse así:

¿Qué influye en el sueño de tu bebé a los 6 meses?

El sueño de tu bebé puede verse afectado por distintos factores. Al fin y al cabo, tu pequeño tesoro está atravesando avances importantes.

Causas mentales y cognitivas

• Balbuceos: Ahora tu bebé produce cada vez más sonidos y juega con combinaciones de sílabas. Sí, «ba-ba-ba» y «ma-ma-ma» es taaan adorable, siempre que no te despierte a las 5:00 de la mañana.
• Percepción: Tu bebé entiende cada vez más que las cosas se relacionan entre sí, que pueden estar arriba o abajo, delante o detrás. Su mundo se hace más grande y empieza a percibir las distancias.
• Ansiedad por separación: Algunos bebés muestran las primeras señales de ansiedad por separación. Esto está muy ligado al punto anterior. Ahora tu bebé entiende cada vez más que puedes estar cerca o lejos. Además, es posible que llore cuando sales de la habitación.

Motivos por la nueva movilidad

• Voltearse: Entre los 5 y los 6 meses, la mayoría de los bebés empieza a girarse de lado, y muchos usan el volteo incluso como nueva forma de desplazarse. Puede que ahora tu bebé te llame porque se ha quedado atascado en la cuna.
• Sentarse: Hacia los 6 o 7 meses, los bebés empiezan a incorporarse o a practicar cómo llegar a esa posición.
• Reptar y gatear: Aquí empieza lo emocionante. Es probable que tu pequeño empiece a desplazarse por el suelo y haga sus primeros intentos de reptar. Los más rápidos ya practican la posición de cuatro apoyos y el gateo.

Todas estas nuevas y maravillosas habilidades suponen muchísimo trabajo para el cuerpo y el cerebro. Por eso, a menudo se siguen procesando y practicando justo al conciliar el sueño o en mitad de la noche. Bostezo.

Causas físicas

• Salida de los dientes: Los primeros dientecitos suelen abrirse paso a través de las encías entre los 6 y los 12 meses. Según el bebé, el dolor de la dentición puede alterar bastante el sueño.
• Alimentación: Ahora tu bebé está listo para empezar con la alimentación complementaria, y hacia los 6 meses la mayoría de los padres hacen los primeros intentos con purés y demás. Este cambio, junto con posibles reacciones sensibles a distintos alimentos o incluso intolerancias, puede revolucionar la barriguita de tu bebé y, con ello, influir en su sueño.

Mi bebé tiene 6 meses y duerme mal, ¿está en una regresión del sueño?

Los padres de bebés de 6 a 7 meses viven a veces retrocesos inesperados o empeoramientos en el sueño de sus hijos. A estos retrocesos se les llama regresión del sueño.

Las señales típicas de una regresión del sueño son:

• Despertares frecuentes por la noche
• Inquietud y lloriqueos durante el día
• Siestas más cortas o rechazo de las siestas
• Fases de vigilia más largas de lo habitual
• Más llanto, también antes de las tomas nocturnas
• Cambios en el apetito (normalmente mucha hambre, salvo en bebés con dentición)
• Gran necesidad de cercanía y de atención.

Las regresiones del sueño en sí suelen ser temporales y no son motivo de preocupación (aunque puedan resultar muy agotadoras). Pero ten en cuenta una cosa: tu bebé está atravesando hitos importantes de su desarrollo. ¡Y eso, por supuesto, es un motivo de alegría!

¿Cuánto se nota la regresión del sueño de los 6 meses?

Mientras que la mayoría de los padres percibe la regresión del sueño de los 4 meses como un cambio (negativo) claro en el sueño de su bebé, la existencia de la regresión del sueño de los 6 o 7 meses es, en realidad, discutida. Curiosamente, en la literatura especializada histórica, la marca de los 6 meses no se describía, hasta nuestra generación, como una fase destacada de crecimiento o de cambio.

Por eso podemos clasificarla, sin problema, como una regresión del sueño solo «leve». Así que, de momento, puedes respirar tranquila, porque muchos padres (y muchos bebés) apenas la notan o no la viven en absoluto.

Lo que sí es cierto es que tu bebé avanza a gran velocidad, tanto a nivel físico como neurológico, y esos avances pueden influir en su sueño.

A menudo, unos pasos sencillos pueden ayudar a que tu bebé duerma mejor.

¿Cuándo ocurre la regresión del sueño de los 6 meses?

Cada bebé se desarrolla a su propio ritmo. Por eso, la regresión del sueño de los 6 meses también puede aparecer antes o después. Lo más habitual es que comience entre los 5 meses y medio y los 7 meses.

¿Cuánto dura la regresión del sueño de los 6 meses?

Por suerte, en la mayoría de los casos la regresión del sueño de los 6 meses se resuelve sola. Las regresiones del sueño son fases pasajeras que, por lo general, se superan en pocas semanas. Como están muy ligadas a los saltos en el desarrollo motor, el sueño suele mejorar de nuevo cuando tu bebé se acostumbra a sus nuevas habilidades (como voltearse, sentarse o gatear).

Mi bebé (6 meses) tiene problemas de sueño, ¿qué puedo hacer?

1. Sé realista y mantén la calma

Los retrocesos en el sueño son normales. Como «solo» son la expresión del buen desarrollo de tu hijo, en realidad puedes verlos como algo positivo. Así que unos cuantos días y noches malas no son motivo de preocupación.

2. Introduce una rutina a la hora de dormir

Los rituales constantes antes de la hora de dormir tienen un efecto calmante e influyen de forma positiva en el sueño de bebés y niños pequeños. Ayudan a conciliar el sueño, a soltar la excitación y la ansiedad por separación y a dormir mejor del tirón.

Consulta también nuestro curso compacto de sueño infantil.

3. Crea rutinas

A los bebés les encanta la rutina. Dale a vuestro día una estructura fija. A los bebés les gusta saber que después de cambiar el pañal vienen los mimos y que después del desayuno toca paseo. Eso hace que su vida sea más previsible y les da seguridad.

4. Hora de despertarse y hora de dormir

Una hora de dormir constante es uno de los puntos más importantes para mejorar el sueño. El cuerpo de tu bebé necesita saber cuándo puede y debe estar cansado. Apoya el ritmo biológico de tu hijo dándole al día un marco con una hora fija para despertarse y una hora fija para acostarse.

5. El lugar para dormir

Asegura un lugar para dormir tranquilo y oscuro. La etapa de recién nacido ha quedado atrás y, de repente, los bebés ya no se duermen (bien) en cualquier sitio. No es raro que, entre los 6 y los 8 meses, un bebé empiece a reaccionar mal al sueño en movimiento: de pronto, dormirse en la hamaca, en el cochecito o en brazos deja de funcionar. Procura que la mayor cantidad posible de siestas ocurran en el lugar para dormir de tu bebé, en la habitación a oscuras (las siestas de la mañana son especialmente importantes). En cambio, la siesta de la tarde, que a menudo es la más complicada, puede hacerse perfectamente sobre la marcha, fuera de casa o en el portabebés.