Horario del bebé de 7 meses: consejos y respuestas que ayudan

A los 7 meses tu bebé avanza a toda velocidad. Se arrastra por la casa, gana confianza, balbucea sin parar y quizá hasta consigue ponerse de pie agarrándose a algún mueble.

A esto se suma que, entre los 6 y los 7 meses, la mayoría de los bebés cambian el número de siestas: en lugar de las 3 de hasta ahora, pasan a dormir solo dos veces al día. Puede ser un reto, y por eso ahora más que nunca ayuda mantener rutinas claras de sueño y de la hora de acostarse. Con ellas favoreces hábitos de sueño saludables en tu pequeño.

En este artículo encontrarás un ejemplo de horario para un bebé de 7 meses con 3 siestas y otro con 2 siestas, además de respuestas a las preguntas más importantes sobre su sueño.

¿Cuánto debería dormir un bebé de 7 meses?

A esta edad, la mayoría de los bebés necesitan unas 14 horas de sueño en 24 horas. Lo ideal es repartirlas en 11 a 12 horas de sueño nocturno y 2 a 3 horas durante el día.

Aun así, ten siempre presente que algunos bebés necesitan más sueño que la media y otros bastante menos.

¿Cuántas veces se despierta de noche un bebé de 7 meses?

Muchos pequeños ya consiguen pasar la noche sin comer a esta edad. Sin embargo, los bebés que toman pecho suelen necesitar todavía una toma nocturna.

¿Con qué frecuencia debería dormir un bebé de 7 meses?

La mayoría de los bebés dejan la cuarta siesta hacia los 4 o 5 meses, y entre los 6 y los 9 meses les toca el turno a la tercera. Así que es muy posible que tu bebé esté justo ahora en ese cambio. A menudo se nota porque rechaza esa tercera siesta.

Cuando un bebé de 7 meses todavía hace tres siestas, la última es casi siempre corta (unos 30 a 45 minutos). Lo ideal es que las otras dos duren al menos de 1 a 1,5 horas, haya o no una tercera.

Si tu bebé está pasando ahora mismo a un horario de 2 siestas, lo más probable es que al principio vaya alternando: unos días con 2 siestas y otros con 3.

Eso significa que durante un tiempo los días no serán tan previsibles como te gustaría. Es normal, y pasa.

¿Cuánto tiempo debería estar despierto un bebé de 7 meses?

Las ventanas de vigilia de un bebé de 7 meses suelen durar entre 2 y 3 horas, según la duración y el número de siestas.

Por lo general, el primer rato despierto del día es el más corto (unas 2 h 15 min a 2 h 30 min). En cambio, con un horario de 2 siestas puede ocurrir que tu pequeño aguante incluso de 3 a 4 horas despierto antes de acostarse por la noche.

Quédate con esto: si tu bebé necesita casi 3 horas de vigilia antes de la tercera siesta para tener sueño, normalmente es mejor eliminar esa siesta y pasar a un horario de 2.

En general, con todas las siestas conviene procurar que no aparezca el sobrecansancio, porque dificulta bastante que tu bebé consiga dormirse.

Ejemplo de horario para un bebé de 7 meses

Horario con 3 siestas

Horario con 2 siestas

Ten en cuenta:

• La necesidad de sueño varía según el bebé, así que estas tablas hay que tomarlas como un ejemplo. Si alguna siesta se queda corta, es importante ajustar el plan como corresponda. Lo que más cuenta son los intervalos entre los momentos de sueño y la necesidad general de sueño.
• A muchos padres les va bien no dar el pecho para dormir al bebé, de modo que no se cree una asociación de sueño no deseada que luego el pequeño reclame (muchas veces) también por la noche.

¿Cuándo debería ser la última siesta de un bebé de 7 meses?

El rato despierto después de la última siesta debería ser algo más largo que las demás ventanas de vigilia del día. Conviene contar con un mínimo de 2 horas y media.

¿A qué hora debería acostarse un bebé de 7 meses?

Por lo general, los bebés de 7 meses se acuestan entre las 19:00 y las 20:00. La mejor hora para tu bebé depende, eso sí, de cuándo se despierta por la mañana y de cuándo termina su última siesta.

La hora de dormir debería quedar unas 12 a 13 horas después de despertarse por la mañana. Y entre la tercera siesta y el sueño nocturno conviene dejar al menos 2 horas y media. Para que la noche no se resienta, a veces es mejor adelantar un poco la hora de acostarse que esperar a una tercera siesta muy tardía.

¿Existe una regresión del sueño a los 7 meses?

Hay ciertas edades en las que los bebés dan pasos enormes en su desarrollo. Esos avances suelen traer consigo retrocesos en el sueño, y por eso se habla de regresiones del sueño. De repente el pequeño se despierta mucho o demasiado pronto, está más quejica y busca mucha más cercanía.

Si tu bebé está justo en una fase así, tranquila. Las regresiones del sueño, y en general las etapas en las que un bebé ya no duerme tan bien como antes, son frustrantes, pero pasajeras. Tu pequeño está ordenando por dentro un montón de cosas nuevas, y su sueño vuelve a asentarse cuando esa etapa se cierra.

Tres consejos de sueño para un bebé de 7 meses

1. La transición a 2 siestas

Si tu bebé está pasando a 2 siestas y de repente se despierta más por la noche (o demasiado temprano), muchas veces la causa es el sobrecansancio. Una buena solución es ofrecerle 3 siestas dos o tres veces por semana, para que ese cansancio acumulado se deshaga.

Aun así, a esta edad la tercera siesta puede volverse difícil de conseguir, por mucho que lo intentes. Como ya te comentaba, en ese caso lo mejor es adelantar la hora de acostarse. Casi siempre es la mejor opción, mucho mejor que pelear por una siesta que ya no llega.

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2. Los dientes

Muchos bebés estrenan su primer diente a esta edad. Mientras algunos lo llevan sin ningún problema, para otros es una etapa dolorosa. Llorar mucho (sobre todo de repente por la noche), babear más de lo normal y estar en general incómodo pueden ser señales.

Aquí ayudan un mordedor (mejor si está fresquito), un paño húmedo y frío, un gel para las encías o, si de verdad le duele mucho, un analgésico suave. Consulta antes con tu pediatra qué es adecuado para tu bebé.

3. Un ritmo diario que puedas sostener

Justo en esta etapa de cambio, lo que más estabilidad da no es un horario perfecto al minuto, sino dos anclas fijas: una hora de despertar bastante regular y una hora de acostarse constante. Todo lo demás puede moverse durante el día sin que se rompa nada.

Te recomiendo mirar el día entero en lugar de siesta por siesta. Si la primera siesta ha salido corta, adelanta un poco la segunda. Si el día ha ido flojo de sueño, adelanta la hora de dormir. Así compensas sobre la marcha y evitas que tu bebé llegue a la noche demasiado cansado.

Y ten a mano una pequeña rutina también para las siestas, más breve que la de la noche. Bajar la persiana, un abrazo tranquilo, siempre en el mismo orden. Esa señal repetida le indica a tu pequeño lo que viene después y le hace mucho más fácil dejarse llevar por el sueño.